¿Es necesario hablar de los beneficios de este producto de leche fermentada en lo que respecta a la salud? Con la ayuda del kéfir, no solo puede liberar el cuerpo de toxinas y sustancias nocivas, sino también mejorar la digestión. Esto explica en gran medida la popularidad de esta bebida de leche fermentada en las dietas de adelgazamiento. Aquellos que han perdido peso con kéfir estarán de acuerdo en que esa dieta es la forma más económica de perder peso. Los costos mínimos levantarán significativamente su espíritu,sumando al placer de perder 3-5 kilogramossobrepeso.
La dieta de kéfir lleva el nombre del componente principal que se come, reemplazando, si no todos, la mayoría de los productos. Sin embargo, ¡beber solo kéfir durante todo el curso está mal! La condición principal de la dieta es la utilidad de la cantidad de nutrientes. Por eso, al cambiar la dieta, es imperativo tomar multivitaminas, especialmente durante una mono-dieta. Si el kéfir te parece difícil, entonces puedes probar la variante de la dieta de kéfir y trigo sarraceno o la dieta de sandía y kéfir.
kéfir para dieta
Durante la dieta del kéfir, como ya se mencionó, el plato principal es el kéfir. Es un producto lácteo fermentado, que se obtiene como resultado de la fermentación de la leche. A escala industrial, la consistencia correcta y las propiedades útiles son proporcionadas por un cultivo iniciador especial y una temperatura constante. Puedes hacer esta bebida en casa usando masa madre de farmacia. El punto principal es que casi todo está prohibido, y lo que es posible se usa en 5-6 dosis. La lista de alimentos permitidos depende de la duración de la dieta.
¿Qué puede reemplazar al kéfir?Cualquier producto lácteo fermentado con un contenido de grasa similar (hasta 2, 5%), por ejemplo, leche horneada fermentada, yogur natural sin aditivos (se puede hacer en casa con masa madre), ayran.
- La más estricta es la dieta de kéfir durante 3 días. No se permite nada más que kéfir. Esta no es solo la forma más rápida de perder peso, sino también la más "despiadada".
- Más ahorrativo: dieta de kéfir durante 7 días. Se permiten verduras, frutas, carne magra, pescado, agua mineral. Los kilogramos van un poco más lentos, pero puedes perder peso significativamente en solo una semana con respecto a una buena nutrición.
- Dieta de kéfir durante 9 días, excepto kéfir, incluye días de manzana. Hay una opción donde no hay días de frutas, pero sí de carnes y verduras.
Cada una de las dietas es buena a su manera. Sin embargo, no se deje llevar, porque cada curso es un estrés para el cuerpo. Todo necesita una medida.
Dieta de kéfir durante 3 días.
El curso de 3 días es el más difícil. Puede beber solo 1, 5 litros por día. No se puede hacer nada más que este producto.La pérdida de peso alcanza los 2-3 kg.
Si esta monotonía no le conviene, puede intentar agregar verduras o frutas en una pequeña cantidad.
Con tal dieta, es muy importante controlar su condición. Si te sientes cansado, mareado o mal, quizás debas abandonar esta técnica.
Antes de comenzar una dieta, comience a reducir la cantidad de alimentos que ingiere con unos días de anticipación. En este caso, la dieta será más fácil, el hambre no se sentirá tanto.
Dieta de kéfir durante 7 días.
La dieta de 7 días es más variada. 1, 5 l. kéfir siguen siendo un componente invariable del menú diario. Todos los días necesita agregar un segundo producto (papas, pescado, verduras o frutas). La dieta semanal se detalla a continuación:
| Día | dieta |
|---|---|
| una | 1, 5 l. kéfir + Kilogramo de frutas, excepto plátanos y uvas |
| 2 | 1, 5 l. kéfir + Patatas al horno (4 uds. ) |
| 3 | 1, 5 l. kéfir + carne magra - hervida o al horno hasta 0, 5 kg. |
| 4 | 1, 5 l. kéfir + Pescado bajo en grasa - hasta medio kilogramo |
| cinco | 1, 5 l. kéfir + 1 kg. manzanas |
| 6 | 1, 5 l. kéfir + Hasta 1 kg. vegetales |
| 7 | Agua mineral (1, 5 l. ) - ¡nada más! día de ayuno |
Las revisiones reales dan testimonio del "cuidado" de 5-7 kg.
Es importante seguir las reglas:
- Las comidas deben tener lugar de acuerdo con el menú anterior;
- Comidas cada 2 horas, es decir, 5-6 comidas al día;
- Agua: hasta 1, 5 litros, puede beber té verde sin azúcar.
Dieta de kéfir durante 9 días.
La dieta de kéfir durante 9 días tiene varias variaciones:
- La primera opción implica el uso de solo kéfir en los primeros tres días, y solo 1 kg cada uno en los segundos tres. manzanas, y de nuevo durante tres días, 1, 5 litros cada uno. kéfirDurante los 9 días, no se puede comer ni beber nada más.
- La segunda opción es un poco más suave. Su esencia es que los 9 días bebes 1, 5 litros. kéfirEl matiz es que en los primeros 3 días sumas hasta 100 gr. arroz hervido, en el segundo "trimestre" la misma cantidad de pollo, en el tercero - manzanas.
Según las revisiones, esta dieta es la más difícil de mantener, pero los resultados valen la pena.– en solo 9 díaslatadeshacerse de hasta 7-9 kilogramos innecesarios.
¡Bueno saber!Cualquiera que sea la opción que elija, no olvide que el cuerpo necesita vitaminas y macronutrientes, por lo que si decide ponerse a dieta, ¡debe abastecerse de un complejo vitamínico para ayudar al cuerpo!
Dado que los tres tipos de dieta son bastante estrictos en términos de restricciones, puede volver a sentarse no antes de 2 meses después del final.
Salir de la dieta del kéfir
Muchos de los que bajan de peso notan el retorno inminente del peso perdido. Esto solo dice que al final del curso, las damas volvieron a su dieta anterior, lo que no se pudo hacer. Para que la dieta tenga un resultado duradero, es importante salir correctamente y completar el curso.
Al final de la dieta, vaya gradualmente al menú habitual: durante varios días no coma alimentos con almidón, dulces, continúe bebiendo kéfir (por supuesto, no en tales cantidades). O alterne días regulares y "kéfir". Por cierto, esta dieta se llama la "dieta rayada", que muchos no conocen, pero comen de esta manera, para que no tengan problemas con el sobrepeso.
En general, numerosos resultados hablan de la eficacia de la dieta de kéfir, y la cantidad de kilogramos perdidos por cada pérdida de peso depende solo de las características individuales del metabolismo. Por lo tanto, no debes ser igual a una amiga y enfadarte si ella perdió 4 kg. , y tú solo 3, 5. Lucha por un ideal personal, porque cada uno es único.
Dieta de kéfir: contraindicaciones.
Como cualquier otra, la dieta del kéfir tiene contraindicaciones.
- Si tiene un aumento de la acidez del estómago, uno de cuyos síntomas es la acidez estomacal frecuente, el kéfir está contraindicado.
- La intolerancia a la lactosa también es una razón para negarse a perder peso con la ayuda de productos lácteos fermentados.
- Los problemas de salud graves pueden empeorar, por lo quesería prudente consultar a un médico!
- Es importante desde el primer día controlar su bienestar. Si aparecen mareos o la condición empeora bruscamente, debe detener inmediatamente el curso de pérdida de peso. Existe una alta probabilidad de que esta opción de dieta no sea adecuada para usted y necesite encontrar una forma más suave.
Además, debe saber que el kéfir fresco tiene un efecto laxante. ExactamenteUn díael producto se utiliza en la dieta de kéfir para bajar de peso. El kéfir, que ha permanecido en reposo durante 2 días a partir de la fecha de fabricación, normaliza la digestión y fortalece -tres días- debido a la hinchazón de la proteína, ralentiza los procesos en el sistema digestivo y no se recomienda para personas que sufren de estreñimiento.
Contras de la dieta del kéfir
- La mayor desventaja es el menú monótono, especialmente si has elegido una dieta de 3 días.
- La sensación de hambre llega lo suficientemente rápido y la irritación aparece con más frecuencia de lo habitual. El meteorismo también es posible.
- Algunas personas que pierden peso notan que se congelaron constantemente durante la dieta. Esto solo puede explicarse por la falta de alimentos calientes y ricos en calorías, así como por la disminución de la capa de grasa, que desaparece con el exceso de peso.
- Es necesario tener suficiente fuerza de voluntad, porque es muy difícil abstenerse de los alimentos "prohibidos".
- Dificultad significativa es la salida de la dieta.
Ventajas de la dieta del kéfir
- El peso desaparece rápidamente en poco tiempo. En tres días puedes perder 2-3 kg.
- Mejora la función intestinal, acelera los procesos metabólicos.
- Se reduce la hinchazón.
- Importantes ahorros en productos. El costo por día es varias veces menor que en muchos cursos de dieta conocidos.
- ¡Un aumento de humor por la pérdida de peso inminente es inevitable!