En algunos casos, el deseo de perder kilos de más es completamente impotente frente a la pereza, que se expresa en una falta de voluntad banal para seguir las reglas de cualquier técnica de pérdida de peso. Alguien dice que no tiene suficiente tiempo para esto o que la dieta de una dieta en particular no es adecuada, alguien, debido a que no le gustan los productos que forman parte de la dieta, "se rompe" en el primer momento. días de perder peso y vuelve a su dieta habitual.
Los problemas más comunes que enfrentan muchas personas que desean perder peso son:
- Un horario de trabajo difícil, en el que el cumplimiento de la dieta necesaria afecta gravemente al rendimiento.
- Viajes no planificados a huéspedes y restaurantes.
- Falta de tiempo para preparar las comidas recomendadas por una dieta particular.
- Cantidad insuficiente de alimentos para una vida normal, permitida por un determinado método para perder peso.
- La ausencia en los estantes de las tiendas de productos recomendados para su uso en el proceso de mantenimiento de una dieta.
Es por eso que muchos no logran cambiar su dieta habitual, a pesar de que afecta negativamente no solo a la figura, sino también a la salud en general.
En estos casos, es adecuada una dieta perezosa, que le permitirá normalizar el peso corporal y mantener el peso alcanzado utilizando otros métodos para perder peso o hacer ejercicio.
Reglas básicas de dieta para los perezosos.
Cualquier dieta para perezosos, incluso la más simple, se basa principalmente en la ingesta diaria de grandes cantidades de líquido. Para hacer esto, debe beber al menos dos vasos de agua (limpia y sin gas) un cuarto de hora antes de las comidas, y solo después de 20 minutos comience a comer. Otra regla de la dieta para los perezosos es la restricción total de la ingesta de líquidos durante las comidas y durante las dos horas posteriores.
Pasadas dos horas de haber comido, se permite beber un vaso de café o té verde con limón (sin azúcar). En ningún caso debes comer dulces, galletas o pasteles en este momento, por un tiempo tendrás que renunciar a los dulces.
Otra regla básica es el rechazo total de las comidas después de las 6 de la tarde.
Según las revisiones y resultados de la dieta perezosa, a pesar de su sencillez, se pueden perder de 3 a 5 kilogramos de exceso de peso en una semana.
Menú dietético para los perezosos en el agua.
Este método para perder peso no requiere mantener un menú específico, pero para facilitar el mantenimiento de una dieta, se recomienda que primero elabores un plan de alimentación diario. Presentamos a su atención uno de tales esquemas simples.
Desayuno: un huevo de gallina duro, dos rebanadas pequeñas de pan de centeno y 200 gramos de ensalada de frutas (manzanas y naranjas con un poco de miel).
Almuerzo: 150 gramos de filete de pollo a la parrilla, ensalada de verduras (pepinos frescos, tomates y hierbas) y una pequeña rebanada de pan de centeno.
Cena: 150 gramos de pescado al horno (salmón), una pequeña porción de pasta (de trigo duro) con salsa de tomate, ensalada de verduras (sazonada con yogur bajo en grasa) y una manzana.
De acuerdo con las revisiones de la dieta perezosa, en el proceso de mantenerla, puede organizar pequeños refrigerios que no afectarán el resultado final. Pueden ser frutos secos (avellanas, almendras, anacardos), frutos secos (pasas, albaricoques secos, ciruelas pasas, higos) o cualquier fruta fresca (preferentemente manzanas y cítricos).
Secretos de la dieta
Las revisiones y los resultados de la dieta perezosa muestran que con su ayuda, en solo un par de semanas, puede perder hasta 12 kilogramos de exceso de peso. Mucha gente se pregunta de dónde vienen estos resultados sorprendentes.
En primer lugar, esta dieta le permite deshacerse por completo de la sensación de hambre. Esto se debe al líquido que se bebe antes de las comidas. Antes de comer, el estómago ya está casi lleno y, en consecuencia, las porciones ingeridas se vuelven más pequeñas, y con ellas también disminuye la cantidad de calorías consumidas.
Además, los nutricionistas han demostrado que beber agua antes de las comidas acelera significativamente los procesos metabólicos en el cuerpo, lo que a su vez previene la acumulación de grasa.
En una dieta normal, se consume una gran cantidad de bebidas ricas en calorías: jugos frescos concentrados, té / café / cacao con leche y azúcar, y mucho más. En el proceso de mantener una dieta para perezosos, el líquido que se bebe antes de las comidas elimina el deseo de consumir otras bebidas ricas en calorías en el proceso de comer.
Vale la pena recordar que la energía que gastamos durante el día no solo la producen los alimentos, sino también el agua. Es por eso que cuando mantienes una dieta simple para los perezosos, te volverás aún más enérgico y activo, mientras quemas más calorías de lo habitual.
Según las revisiones, la dieta perezosa le permite aprender a distinguir entre el hambre y la sed, porque muchos de nosotros confundimos estos dos sentimientos, como resultado de lo cual comemos en exceso.