3 dietas económicas para bajar de peso rápidamente - menú

Tres alimentos sencillos que se pueden encontrar en cada hogar y 3 dietas económicas de pérdida de peso rápida basadas en ellos te ayudarán a deshacerte de esos kilos de más en un tiempo récord. Es importante no entrar en la dieta de forma brusca para evitar averías. También es necesario retirarse gradualmente del suministro de descarga para mantener el resultado obtenido.

Mono-dieta de trigo sarraceno

Una dieta económica eficaz para la pérdida de peso rápida con trigo sarraceno garantiza deshacerse de 3 a 7 kg por semana o hasta 15 kg en 2 semanas, dependiendo del peso inicial del adelgazamiento. El trigo sarraceno tiene un alto valor nutricional, por lo que no tendrá que experimentar una fuerte sensación de hambre durante todo el período de descarga. Será mucho más difícil moralmente, ya que la mono-dieta de trigo sarraceno implica el uso de solo papilla durante los días de ayuno.

Las reglas de una dieta económica de trigo sarraceno para perder peso rápidamente:

  • A lo largo del día, puede comer una cantidad ilimitada de papilla de trigo sarraceno, pero es importante dividir todo el volumen de cereal en 5-6 porciones uniformes con un intervalo de 1, 5-2 horas (la última comida no es más tarde de las 18: 00 ).
  • Los granos se deben cocinar solo en agua (al vapor con agua hirviendo, rellenar con agua fría y dejar toda la noche, o cocinar de la manera habitual).
  • Está prohibido usar especias, incluida la sal.
  • Se recomienda observar el balance hídrico, consumir al menos 1, 5 litros de agua potable limpia (además, se permite beber 1 taza de té verde o café al día).
  • Para apoyar su cuerpo durante su dieta, consulte a su médico y seleccione un complejo multivitamínico.

Si es física o psicológicamente difícil mantener una dieta, pero no desea descomponerse, entonces el menú de días de ayuno de trigo sarraceno se puede diversificar. Los nutricionistas han establecido una lista de productos que se pueden consumir en paralelo con una mono-dieta. La dieta puede incluir manzanas verdes (no más de 2 frutas por día), ensalada de repollo fresco sin sal, kéfir bajo en grasa (no más de 1 litro). Puede interrumpir el deseo de comer algo dulce con la ayuda de la miel, pero su cantidad debe limitarse a 1 cucharadita. en un día.

Beneficios:

  • alta eficiencia;
  • normalización de los niveles de colesterol;
  • mejora de la motilidad intestinal;
  • eliminación activa de toxinas y toxinas;
  • visión mejorada;
  • aumento de los niveles de hemoglobina.

Desventajas:

  • monotonía de la dieta;
  • rechazo completo de la sal, que provoca una fuerte disminución de la presión que afecta negativamente el estado general de los pacientes hipotensos;
  • el contenido de calorías críticamente bajo del menú (alrededor de 400-450 kcal) afecta negativamente la actividad física;
  • el rechazo del azúcar conduce a una disminución de la actividad cerebral.
trigo sarraceno para bajar de peso

Dieta de arroz

La versión dura de esta dieta implica comer solo arroz hervido durante 3 días. El resultado de tal descarga es menos 3 kg en la balanza. Existe una versión más suave de la dieta, que dura entre 7 y 10 días, lo que garantiza deshacerse de 5 kilos de más. Una dieta de arroz económica para bajar de peso implica observar las siguientes reglas:

  • No puede comer más de 500 g de cereal seco por día, todo el volumen debe dividirse en un número igual de comidas.
  • Es recomendable cocinar el arroz en agua, debe estar un poco poco cocido.
  • Agua pura sin gas: cantidad ilimitada, aún puede beber hasta 0, 5 litros de jugo de manzana natural, una taza de café natural o té verde.
  • Puede complementar la dieta con una ensalada de verduras frescas con una cucharada de aceite de oliva, un vaso de caldo de verduras, un puñado de frutos secos y dos frutas sin almidón al día.
  • Al preparar platos, limite el uso de especias tanto como sea posible, está permitido agregar un poco de sal y pimienta negra.
  • El volumen total de la comida principal no debe exceder los 300 g para las mujeres y los 400 g para los hombres, refrigerio: 150-200 g.
  • Se recomienda tomar una versión dura de la dieta junto con un complejo de vitaminas y minerales recetado por un médico.

Beneficios:

  • buena digestibilidad del arroz;
  • un menú variado de una opción moderada;
  • el arroz tiene buenas propiedades absorbentes, lo que elimina toxinas y toxinas del cuerpo;
  • normaliza el metabolismo;
  • Mejora integralmente la condición y el bienestar del cuerpo.

Desventajas:

  • el arroz pertenece a los productos de sujeción, por lo que es posible el estreñimiento;
  • la falta de proteínas en la dieta conduce a un rápido desgaste muscular, lo que hace que el cuerpo se vuelva flácido;
  • el arroz elimina las sales de potasio del cuerpo.
gachas de arroz con fresas para adelgazar

Dieta de la papa

Por analogía con el programa de dieta del arroz, una dieta barata para adelgazar con patatas garantiza una pérdida de 3 kg en 3 días. No se recomienda descargar más de 5 días según el esquema propuesto. Reglas para llevar a cabo una dieta de papa económica para una pérdida de peso rápida:

  • Durante los primeros tres días, se permite comer solo papas jóvenes con sus uniformes en una cantidad de hasta 2 kg, la última comida, a más tardar a las 18: 00.
  • Está permitido hacer puré de papas con papas o hornear con la piel en el horno, mientras que no es deseable usar sal, otras especias y salsas.
  • Durante la descarga, debido al alto contenido en almidón del producto, la pérdida de peso puede dar sed, por lo que la cantidad de líquido consumido debe aumentarse hasta al menos 2 litros diarios. Además del agua, puede beber té verde o de hierbas, café. A veces, se agrega miel o azúcar morena a las bebidas hasta 1 cucharadita. en un día.
  • El día 4, se permite agregar verduras frescas y productos proteicos al menú: huevos duros, soja, frijoles, pollo al horno o filetes de pescado.

Beneficios:

  • dieta abundante;
  • hay un fortalecimiento del sistema nervioso;
  • la eficiencia no disminuye.

Desventajas:

  • categóricamente no apto para diabéticos debido a un aumento de azúcar en sangre;
  • sensación permanente de sed;
  • la escasez de la dieta en una opción de descarga rígida.
papas al horno con hierbas para adelgazar