Las personas que intentan combatir libras extra han escuchado más de una vez sobre la dieta de trigo sarraceno. La técnica se llama increíblemente efectiva: en 2 semanas puedes dar hasta 12 kg. ¿Qué tan verdaderos son los resultados y qué dicen los médicos sobre esta dieta?
El cereal de trigo sarraceno a menudo se incluye en el menú de la dieta para perder peso. Un producto bajo en calorías elimina rápidamente el hambre, satura el cuerpo con micro y macroelementos, vitaminas, ácidos grasos. El trigo sarraceno es rico en fibra, lo que mejora el tracto digestivo, ayuda a eliminar toxinas y toxinas, normaliza la silla y acelera el metabolismo.
Durante la dieta de trigo sarraceno, el cuerpo no experimenta estrés. La pérdida de peso que ha elegido un mono -dieta se queja de un pozo sin importancia, solo un crup al vapor durante 2-7 días. Sentados en tal dieta, las niñas logran perder 7 kg. Sin embargo, una técnica cardinal a menudo conduce a desmayos y desgloses.
Con una dieta equilibrada en trigo sarraceno, el proceso de perder peso no va tan rápido. Además de los cereales, el menú incluye sopas ligeras, caldos, frutas, productos de leche agria. La plomada máxima registrada en revisiones es menos de 15 kg en 2 semanas. Los kilogramos descartados no regresan si la salida de la dieta era correcta.
Preparación de cereales
Los nutricionistas no recomiendan cocinar trigo sarraceno. Con tal tratamiento térmico, el cereal pierde parte de las propiedades beneficiosas. Es mejor llenarlo con agua hirviendo por la noche. Por la mañana, el producto estará listo para su uso, y perder peso no tendrá que pasar tiempo parado en la estufa.
Las especias, la sal, la mantequilla y el aceite vegetal no se agregan a las gachas remolcadas.
Se eligen dos vasos de cereales secos bajo agua corriente. Nucleeno lavado se transfiere a una sartén o termo, vertido 1.5 litros de agua hirviendo. Después de eso, el contenedor está cubierto con una tapa, envuelto con una toalla y se queda durante la noche. Por la mañana, el exceso de agua se drena del cereal terminado.
En trigo sarraceno, se conservan elementos traza, vitaminas y minerales. Por lo tanto, el proceso de perder peso será implacable, y el cuerpo no sufrirá una falta de nutrientes.
Una dieta de trigo sarraceno de dos semanas
No todos pueden dominar el trigo sarraceno durante 14 días. En primer lugar, el peso perdedor tendrá que observar los principios de la nutrición adecuada, hay pocos, pero a menudo; En segundo lugar, varios productos familiares deberán ser excluidos de la dieta. Dependiendo del peso inicial del cuerpo, la dieta ayudará a deshacerse de 2 a 8 kg. Se observan resultados máximos en personas que no se retiran del menú especificado.
Durante una dieta en café, té y otras bebidas, no se puede agregar azúcar. De lo contrario, el proceso de perder peso será lento.
El menú de la primera semana
Lunes
- Desayuno: 100 gramos de trigo sarraceno al vapor, un vaso de té negro (1 cucharadita, se agrega miel).
- Almuerzo: sopa de verduras.
- Snack: 1 fruta favorita (plátanos y uvas - prohibido).
- Cena: una porción de gachas de trigo sarraceno al vapor con cebollas y especias frescas.
Martes
- Desayuno: 100 gr. trigo sarraceno y ensalada de repollo fresco, pepinos, tomates.
- Almuerzo: sopa de leche de trigo sarraceno (leche con un porcentaje mínimo de grasa).
- Bocadillo: un vaso de kéfir de baja grasa.
- Cena: trigo sarraceno y 1 huevo hervido.
Miércoles, jueves, viernes: Wannish Buck Warry en cualquier cantidad. Beba solo agua no carbonada, té negro o verde. Con mareos, se agrega 1 cucharadita a las bebidas. Miel.
Sábado
- Desayuno: 100 gr. trigo sarraceno y un vaso de café sin azúcar.
- Almuerzo: 200-300 ml de caldo de pollo bajo en grasos con hierbas finamente picadas.
- Bocadillo: 100-150 gr. Frutas secas: albaricoques secos, pasas, fechas.
- Cena: trigo sarraceno con una ensalada de repollo fresco y verduras.
Domingo
- Desayuno: trigo sarraceno, verduras frescas, un vaso de té verde.
- Almuerzo: sopa de verduras.
- Snack: yogur natural con un porcentaje mínimo de grasas.
- Cena: trigo sarraceno, huevo hervido.
El menú de la segunda semana
Lunes
- Desayuno: 100 gr. Trigo sarraceno wannish, 100 gr. LOOF CEQUEO COURATIVO, un vaso de té sin azúcar.
- Almuerzo: Ensalada de vegetales, 100 gr. carne baja en grasa.
- Bocadillo: Kefir bajo en grasa.
- Cena: trigo sarraceno con verduras crudas.
Martes, miércoles, jueves: otra etapa de dura descarga en trigo sarraceno. Solo se consume un cereal al vapor para alimentos, bebe tés sin azúcar, agua mineral. Con un fuerte deterioro en el pozo, la dieta se detiene.
Viernes
- Desayuno: 150 gr. Cereal de trigo sarraceno con 5-10 gr. mantequilla, una taza de café negro sin azúcar.
- Almuerzo: sopa de verduras.
- Bocadillo: 150 gr. Frutas secas favoritas.
- Cena: 150-200 gr. Trigo sarraceno wannish, 20 gr. queso duro (puedes rallar en el rallador y espolvorear gachas para ellos).
Sábado
- Desayuno: 100 gr. Trigo sarraceno wannish, 50 gr. Cualquier frutas secas, un vaso de té sin azúcar.
- Almuerzo: sopa de lentejas.
- Bocadillo: un vaso de kéfir descremado.
- Cena: 100 gr. Cereales disminuidos, estofado guisado hecho de champiñones y verduras.
Domingo
- Desayuno: una porción de trigo sarraceno al vapor, 100 gr. LOOF CEQUEO CATAPE, un vaso de té.
- Almuerzo: caldo de pollo con hierbas, huevo hervido.
- Bocadillo: yogurt natural bajo grasa, un puñado de nueces.
- Cena: 100 gr. pechuga de pollo hervida, una porción de trigo sarraceno, verduras frescas.
Durante la dieta, los días "hambrientos" son difíciles de tolerar cuando se le permite comer solo un crup al vapor. Si hay debilidad severa, náuseas, mareos y oscurecimiento en los ojos, la dieta se detiene. Después de tales síntomas, debe consultar a un médico y hablar sobre los cambios en la nutrición.
La actividad física con un trigo sarraceno de dos semanas es necesaria. Es útil hacer ejercicios cardiovasculares en el gimnasio o, si el clima lo permite, en el aire fresco. Correr, caminar, ciclismo, simulador elíptico, cinta de correr. La carga se cuenta para centrarse en el pozo y el nivel de entrenamiento físico.
Otras opciones
Hay otras opciones para la dieta de trigo sarraceno. Sujeto a recomendaciones y la ausencia de interrupciones de la metodología ayudará a deshacerse de 2 a 12 kg. La duración de las dietas es diferente: las personas con fuerza de voluntad insuficiente pueden elegir la opción durante 2-3 días, y aquellos que están seriamente sintonizados serán dominados y 2 semanas de dieta.
Puede repetir cualquiera de las dietas por debajo de los 3-4 meses.
La primera opción es el mono -dieta de trigo sarraceno. Durante esto, solo el cereal disminuyó por la noche se come y bebe solo agua todavía. No es necesario limitarse en el tamaño de una porción. Sin embargo, la mayoría de los pérdida de peso afirman que "en el segundo día es imposible mirar el trigo sarraceno, y no puedes comerlo mucho".
La duración de la dieta es de 2-3 días. La línea de plomada es de 2 kg o más dependiendo del peso inicial del cuerpo.
Los médicos no recomiendan que se adhiera a un monodito de trigo sarraceno efectivo pero rígido durante más de 3 días. Sin embargo, entre la pérdida de peso se encuentran los temerosos que observan tales principios alimentarios durante 5-7 días. La mayoría de las veces, la pérdida de peso se convierte en desmayos hambrientos, dolores de cabeza y debilidad. La probabilidad de averías, un conjunto de kilogramos descartados después de abandonar la dieta, también aumenta.
La segunda opción es una dieta Kefir Gross. Ella es la segunda más popular después del monodita. Además del cereal al vapor, la pérdida de peso puede permitir hasta 1 litro de kéfir descremado, que se divide en porciones y bebidas iguales cuando la sensación de hambre se vuelve insoportable. A veces, se vierte una bebida agria con cereal, pero el sabor del plato es peculiar.
La duración de la dieta es de 7-14 días. La línea de plomada es de hasta 10-12 kg.
Según esta dieta, la debilidad no se atormenta, pero algunos perdidas de peso se quejan de problemas con la silla. La bebida de la leche agria causa diarrea y una mayor formación de gas. Es más aconsejable practicar esta técnica durante las vacaciones o las vacaciones largas, por ejemplo, después de las vacaciones de Año Nuevo.
La tercera opción es una dieta de trigo sarraceno con la adición de frutas y verduras. Esta técnica de perder peso no solo es sabrosa, sino también útil. Además del cereal al vapor, la dieta incluye repollo blanco, tomates, pepinos, apio, zanahorias, pimiento. Desde frutas se permite usar manzanas ácidas, peras, naranjas y piñas. La única restricción es que no hay productos cárnicos, sal y azúcar.
La duración de la dieta es de 14 días. La línea de plomada es de 8-10 kg.
Antes de elegir una de las opciones listadas para la dieta de trigo sarraceno, debe consultar con los médicos.
Pros de la dieta de trigo sarraceno
Las dietas en el trigo sarraceno tienen muchas ventajas. Las opciones de ahorro se toleran fácilmente y los resultados son visibles en el tercer día. La preparación de platos toma un mínimo de tiempo, y el costo de los ingredientes es bajo.
Durante el día de perder peso, una sensación de hambre no se atormenta, porque el trigo sarraceno rápidamente da una sensación de saturación. El cuerpo no experimenta una deficiencia de micro y macroelementos, vitaminas y aminoácidos: todas las sustancias necesarias están presentes en el crup. Con la observación prolongada de la dieta de trigo sarraceno, la condición de la piel, el cabello y las uñas mejora, el volumen del estómago disminuye y la corteza de "naranja" se hace menos notable.
Las desventajas de la metodología
Los momentos negativos de pérdida de peso en trigo sarraceno también tienen. Por ejemplo, es difícil para muchas mujeres abandonar la sal, el azúcar y las especias. El ketchup, la mayonesa, la mostaza y la salsa de soja también están prohibidos. Unos días más tarde, desde un tipo de trigo sarraceno fresco en muchos de peso que pierde, las náuseas comienzan a enrollar un crup al vapor sin especias parece tan aburrida y monótona. Después de perder peso, algunas personas generalmente excluyen el trigo sarraceno de la dieta.
La dieta tiene muchas contraindicaciones. No se recomienda adherirse a dicho menú durante el embarazo, la lactancia, con hipertensión, enfermedades gastrointestinales, hígado y riñones. En la infancia y la adolescencia, así como en el período postoperatorio, este método de perder peso está contraindicado. No se siente en una dieta dura de trigo sarraceno y durante clases intensas en el gimnasio.
Antes de comenzar a perder peso en trigo sarraceno, debe quedarse fuera 1-2 días de prueba. Si el cuerpo reacciona normalmente a cambiar la dieta, puede continuar la dieta. Con malestar menor, es más aconsejable elegir una de las opciones suaves, con productos de leche agria, verduras y frutas frescas.