¡Es fácil perder peso sin pesar cada porción y contar calorías todos los días! La dieta del tipo de sangre te ayudará con esto. ¡Simplemente crea un menú de productos recomendados para ti y pierde peso de manera fácil y sabrosa!
¿Qué es una dieta para adelgazar según el tipo de sangre? Como sugiere el nombre, el estilo y los hábitos alimenticios dependen del tipo de sangre que tengas. Este concepto fue desarrollado por el estadounidense Peter D'Adamo, basándose en el hecho de que surgieron nuevos tipos de sangre en diferentes épocas del desarrollo humano. En el momento de su aparición, las personas comían ciertos alimentos que conviene consumir según esta dieta popular.
Una de las razones de su rápida popularidad es que perder peso utilizando un menú adaptado a su tipo de sangre no necesita ir acompañado de contar gramos y calorías. La esencia de la dieta se acerca a los principios de una nutrición adecuada y equilibrada: no es tan importante cuánto comes, lo principal es qué.
Dieta para personas con el primer grupo sanguíneo.
El primer grupo se designa como “I” u “O”; esto es lo que poseían nuestros representantes más antiguos, que tenían la gloria de los cazadores. Actualmente, un tercio de la población mundial puede presumir de tener un vínculo sanguíneo con sus antepasados basado en la sangre "O". Durante la determinación del grupo sanguíneo se comprobará la presencia de un antígeno llamado factor Rh. Si no está ahí, entonces tienes 1 grupo sanguíneo negativo. De hecho, no afecta a la digestibilidad de los alimentos, por lo que tanto si tienes 1 negativo como 1 positivo, el menú y los consejos nutricionales serán esencialmente idénticos.
Las personas del grupo O tienen sistemas digestivo e inmunológico fuertes, pero tienen una tasa metabólica reducida.
Para que lo que comes no se estanque en el estómago y no se deposite donde no debe, sigue las siguientes recomendaciones:
- como un verdadero cazador, come carnes rojas e hígado todos los días;
- olvídese de los productos de trigo, frijoles, lentejas y maíz: detendrán por completo su digestión;
- tache recetas con productos de avena y todo tipo de repollo, sin contar el brócoli, ya que tienen un efecto negativo sobre la glándula tiroides y ralentizan el metabolismo;
- Me encantan los mariscos y las algas, reemplace la sal común con sal yodada, coma verduras y verduras, preferiblemente verdes (espinacas, brócoli, lechuga); necesita más yodo.
Al preparar una ensalada, condiméntala con aceite de oliva; otras grasas se absorberán menos. Para reponer su cuerpo con microelementos, coma de 2 a 5 nueces; las ciruelas pasas y los higos serán un gran éxito. Si quieres comprar pan, busca una hogaza hecha con semillas germinadas, ya que contiene una cantidad mínima de gluten. Consumir lácteos con un porcentaje mínimo de grasa, o incluso completamente bajos en grasa.
La mayoría de los que siguen una dieta para el primer grupo sanguíneo, a juzgar por las revisiones, se consideran afortunados. Un máximo de ingredientes de carne y pescado no te dejará pasar hambre, y las verduras y los cereales complementarán tu dieta.
Dieta vegetariana para el grupo sanguíneo 2.
Cuando la gente empezó a trabajar la tierra, un estilo de vida sedentario y una dieta ampliada llevaron a la aparición del Tipo A, que también suena como Grupo II. Las personas con 2 grupos sanguíneos positivos y negativos tienen baja acidez de los jugos gástricos y membranas mucosas delicadas, lo que impone ciertas restricciones a la alimentación.
La dieta utilizada para adelgazar con sangre tipo 2 es radicalmente diferente a la dieta para tipo “O”. La carne ralentiza la digestión y deja una sensación de pesadez duradera, mientras que las verduras y frutas se digieren aportándote energía. Para obtener las proteínas necesarias, son adecuados los huevos y los productos de soja. Al estudiar una dieta adecuada para el tipo de sangre II, se observó que su descripción es similar a una guía vegetariana. Esto se acerca a la verdad, porque el menú debe contener un mínimo de ingredientes animales. Es aceptable cocinar aves de vez en cuando: pollo, pavo y, lo mejor de todo, pollo.
Independientemente de tu factor Rh, debes evitar los alimentos cargados de azúcar y chocolate. Entre los mariscos, serán beneficiosos la perca, la carpa, las sardinas, el bacalao, la caballa, la trucha y los caracoles. El pescado rojo, las gambas, el caviar y otras delicias ya se encuentran en la zona de los ingredientes nocivos. Los productos lácteos aceptables incluyen yogur, kéfir, leche de cabra y queso. ¡Sin queso crema, bebidas lácteas, helado ni mantequilla! Para aderezos para ensaladas, se recomienda elegir aceite de oliva y de linaza; son útiles para quienes tienen sangre de agricultores en las venas.
Para no dañar la delicada mucosa, evite las salsas, encurtidos y frutas ácidas. Olvídate de los zumos de naranja y tomate, los refrescos, los refrescos de cola y el té negro. La bebida más saludable y, según las revisiones, también la favorita, es el agua corriente con jugo de limón. Es aceptable beber té verde, café negro y vino tinto. De los productos vegetales que no serán útiles: repollo (excepto brócoli), patatas, tomates, setas de invernadero, plátanos, naranjas, ruibarbo, mangos y mandarinas.
En total, el menú para personas con sangre tipo 2 será lo más brillante y fresco posible, ya que estará compuesto principalmente de verduras y hierbas, frutas y bayas. A ellos se unirán el trigo sarraceno, las lentejas, las judías y las judías verdes.
Omnívoros grupo 3
Habiendo dominado la agricultura, nuestros antepasados partieron a explorar el mundo. Mientras lo exploraban, la gente comía todos los alimentos disponibles, lo que dio lugar a la aparición de un nuevo tipo de sangre “B”. El tercer grupo corre ahora por las venas del 20% de la humanidad. Debido a la necesidad de adaptarse a una gama de alimentos constantemente actualizada, las personas con este tipo casi no tienen restricciones en su dieta.
El cuerpo nómada reacciona mal al gluten producido por el trigo. Esta enzima interfiere con la digestión normal y el exceso de comida se convierte en la odiada grasa. El trigo sarraceno, las lentejas, el maíz y el maní tienen un efecto negativo en los portadores de sangre 3 negativa.
Las personas con grupo 3 positivo tienen las mismas reacciones, porque independientemente del rhesus, estos productos reducen la cantidad de insulina producida y, sin ella, el metabolismo se ralentiza.
Quienes han violado estas sencillas recomendaciones informan fatiga rápida, aumento de peso y niveles de azúcar en sangre alarmantemente bajos. También hay pocas prohibiciones entre las bebidas: alcohol fuerte, cerveza y jugo de tomate.
Entonces, si tienes sangre tipo B, no dudes en experimentar con tu menú, incluso cuando viajes a nuevos países. Lo principal es limitar los dulces y la bollería blanca; todo lo demás tendrá un impacto mínimo en tu estómago fuerte.
Raro 4 grupo
La sangre tipo AB fue la última en surgir; En su formación participaron los tipos ya existentes (A y B) influenciados por factores ambientales. La dieta del cuarto grupo positivo contiene elementos de dietas para agricultores y nómadas, a veces en las combinaciones más inesperadas. Veamos las recomendaciones básicas para los misteriosos propietarios de sangre AB. Por cierto, este grupo se encuentra en solo el 7% de la humanidad, y el 4 negativo se encuentra literalmente en el uno y medio por ciento de las personas. Rhesus, como ocurre con otros tipos, no afecta las listas de alimentos útiles y prohibidos a continuación.
Algunas características de los tipos de sangre A y B se superponen de tal manera que es necesario buscar lagunas para ampliar su dieta. Por ejemplo, los propietarios del grupo 3 son omnívoros y aceptan bien la carne, pero los portadores del grupo 2 sufren de baja acidez de las enzimas gástricas. Como resultado, las personas misteriosas con tipo de sangre 4 pueden comer carne, pero no carne roja.
La carne se puede sustituir por mariscos; Son especialmente útiles el salmón, la trucha, el atún, los mejillones, las sardinas y la caballa.
En la dieta del grupo 4 no existen restricciones en cuanto a productos lácteos; incluso se recomiendan para el consumo diario. Los productos de esta categoría ayudan a la glándula tiroides, uno de los principales coordinadores del metabolismo.
También son bienvenidos los productos de soja y todo tipo de verduras. Al recibir mucha fibra, el cuerpo elimina fácilmente el exceso. Con las frutas es un poco más difícil; No debes comprar plátanos, naranjas, mangos, caquis, guayabas y cocos.
La “lista negra” incluye trigo sarraceno, maíz, legumbres y sésamo (ajonjolí). Los productos de trigo solo son aceptables para quienes no luchan contra el exceso de peso. Si tiene algún comentario sobre su figura, es mejor cambiar a productos horneados de centeno. Asegúrese de minimizar, si no eliminar, los hongos y las nueces de su dieta. Entre las bebidas que se consideran dañinas para el tipo AB se encuentran el té negro, el café, el jugo de naranja y los refrescos dulces.
El conjunto final recuerda mucho a un menú mediterráneo: marisco, arroz, quesos, muchas verduras y hierbas. Por complicados que parezcan inicialmente los consejos sobre cómo corregir la nutrición, uno puede acostumbrarse a todo. A juzgar por las revisiones, el tiempo promedio para acostumbrarse a un nuevo estilo de alimentación es de una a dos semanas.
Preguntas frecuentes
¿Cómo elegir una dieta según tu tipo de sangre?
Hágase la prueba para determinar su tipo de sangre y siga las recomendaciones adecuadas. Seleccione un formato conveniente para productos prohibidos, neutros y saludables e imprima la tabla o listado correspondiente.
¿Cuál es la tasa de pérdida de peso con una dieta de tipo sanguíneo?
Más bien, le encamina hacia una dieta sana y equilibrada, así que no espere resultados muy rápidos y visibles. Hay reseñas completamente diferentes de personas que han perdido peso con esta dieta: algunas perdieron de 3 a 5 kg en un mes, mientras que otras no lograron mucho éxito en 3 meses. Las revisiones de estudios de varios miles de voluntarios señalan que el éxito de las cuatro dietas descritas anteriormente es muy diferente. Los resultados más bajos en pérdida de peso los muestran las personas del grupo 3, que no estaban limitadas en casi nada. Los indicadores más notables se encuentran entre los que tienen sangre de agricultores.
Los comentarios de los médicos son en su mayoría positivos, ya que sus pacientes comienzan a comprender mejor las necesidades de su estómago. Después de un mes de seguir las reglas de la dieta del grupo sanguíneo, mejora el metabolismo y mejora el funcionamiento del sistema digestivo.
Sigo una dieta deportiva, ¿por qué comer según tu tipo de sangre?
De hecho, no existe una dieta deportiva clara, ya que cada deporte tiene sus propias recomendaciones. Ella te enseña a comer de forma fraccionada, separada y variada, para que nada te impida combinar los principios de dos dietas para lograr mayor efecto.